아침 식사를 과소평가하지 마십시오.
아침 식사는 당일 가장 중요한 식사입니다. 아침 식사는 근육이 가장 효과적인 방법으로 분해되도록 반작용합니다. 밤에 혈당이 떨어지고 아침을 잘 먹지 않으면 근육이 자라지 못하게 됩니다.
영양제
음식 대신 영양섭취를 하지 마세요. 영양은 음식을 보충하거나 훈련 전에 탈모병원 활력을 북돋아 주는 역할로 가장 효과적입니다. 하지만 영양 섭취가 실제 음식이 하는 방식으로 근육을 성장시킬 수 있다는 것을 절대 믿지 마세요. 또한 자신의 몸에 가장 잘 맞는 영양이 무엇인지 알아보기 위해 다른 테스트를 해보세요.
3~4시간 간격으로 먹기
여러분의 몸에 적절한 양의 혈당이 있는 한 근육이 자라납니다. 몸이 근육을 만들어도 괜찮다는 것을 아는 한 말입니다. 마지막 식사 후 약 3-4시간 후에 체내에 그 정도 양이 있습니다. 즉, 3-4시간마다 식사를 해야 몸의 균형을 잘 유지할 수 있고 근육이 계속 성장할 수 있습니다.
드링크 워터
신체의 모든 화학적 거부반응은 수성 환경에서 발생합니다. 물을 마시지 않으면 건조해져 몸의 기능이 제대로 작동하지 않습니다. 지방 연소, 근육 성장 및 상태와 같은 기능을 합니다.
먹는 것을 조절합니다.
무엇을 먹는지 분석하고 근육이 생길 만큼 충분한지 확인하세요. 그렇게 하는 한 가지 방법은 3일 동안 음식을 유청하는 것입니다. 이것은 여러분이 얼마나 많은 단백질, 탄수화물, 지방을 섭취하는지 보기 위한 것입니다. 당신의 발전을 보기 위해 일 년에 두세 번 이것을 하세요. 이것은 인터넷에서 찾을 수 있는 다이어트 프로그램의 도움으로 쉽게 할 수 있습니다.
음식을 다양하게 바꿉니다.
이것은 성공의 열쇠입니다. 당신이 얻는 큰 이점은 당신의 몸이 하나의 특정 영양에 익숙하지 않다는 것입니다. 또한 무언가가 부족할 위험은 최소이며 근육이 성장하는 데 필요한 적절한 양의 비타민과 미네랄을 확실히 얻을 수 있습니다.
교육하기 전에 바로 먹기
좋은 운동을 하기 전에 바로 몸에 부하를 가해야 합니다. 아침에 훈련을 한다면 전날 밤에 탄수화물을 많이 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다. 만약 여러분이 저녁에 훈련을 한다면 여러분은 여러분의 운동을 준비하기 위해 많은 식사를 할 것입니다.
교육 후 바로 식사
아침 식사 후에 이것은 당신에게 가장 중요한 식사입니다. 훈련 후에는 근육이 분해되고, 훈련 후에는 가능한 한 빨리 먹어야 합니다. 근육이 자라기 위해서는 단백질과 탄수화물이 모두 필요한데, 여기서 영양 음료가 매우 중요할 수 있을까요? 이것은 탄수화물과 단백질을 모두 빠르게 제공합니다.